孕期产检你上海代孕了解多少孕期十次产检全攻略

避开刺激食物在饮食上,应避免油炸、油腻或过咸等食物,像是薯条、炸鸡等高脂肪、难消化的食物,不仅容易对孕妇的身体造成负担,味道也容易让孕妈咪感到不舒服,要特别注意。选择好消化的食物怀孕期间,孕妈咪肠胃蠕动的速度变慢,所以,建议选择好消化的食物,例如低脂但高碳水化合物的食物,像土司、面包、优酪乳、浓汤。此外,由于采取少量多餐的方式,因此,在餐与餐之间可以摄取一些能综合胃酸的食物,像硷性的苏打饼等。补充足够的营养素多补充蛋白质食物,像温牛奶、豆浆等含蛋白质食物,可减缓孕吐,同时提供孕期所需营养。如果孕吐较为严重,补充维生素B6能抑制恶心呕吐感,可补充奶类、鸡蛋、鱼类、肉类、蔬菜类、全谷类、坚果类等食材,就能够吸收进足量的维生素B6,或是在谘询医师后,额外开立营养补充剂。



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